男 便秘解消 方法

ダイエットが原因で便秘になるかもしれないというのをご存知でしょうか?

 

理想の体型を手に入れるためにダイエットに励んでいる人は多いと思いますが、過度に食事制限をするようなダイエットはおすすめできません。

 

なぜなら、体調を崩す恐れがありますし、便秘を引き起こしてしまうからです。

 

ダイエットのせいで便秘を引き起こす理由は、以下の通りです。

 

・食事量の減少
・脂質不足
・ストレス
・栄養バランスの乱れ

 

ダイエットをする場合、大半の方が食事量を減らすと思いますが、過度に減らしてしまうと腸の運動が低下してしまい、便秘が起きやすくなります。

 

そのため、食事量を減らさずにカロリーだけを減らすというダイエットを行ってください。

 

脂質はダイエットの敵ですが、脂質の摂取量があまりにも少ないと便秘に繋がります。

 

脂質は腸を刺激する働きを持っているので、適度に摂取するようにしましょう。

 

ダイエットによるストレスによって自律神経が乱れ、腸の働きを低下させてしまう場合もあります。

 

また、食事制限で栄養バランスが偏ると腸内環境が悪くなってしまうので、便秘を起こす可能性が高くなります。