男 便秘解消 方法

便秘の時は運動した方がいいといわれていますよね。

 

では、どうして運動すると便秘にいいのでしょうか?

 

それは、運動することによって腹筋が鍛えられ、腸の蠕動運動をスムーズに機能させることができるからです。

 

運動不足になると腹筋が弱ってしまうため、排便を促す腸の蠕動運動が正常に働かなくなります。

 

その結果、便秘になってしまうというケースが多いです。

 

また、運動不足だと体が疲れを感じることができないので、寝付きが悪くなります。

 

睡眠時間が不十分だと自律神経が乱れてしまい、それが腸の蠕動運動を弱めます。

 

このように、運動をしないと蠕動運動が正常に機能しなくなるので、便秘になりやすくなるという訳です。

 

そして、便秘の時に効果的な運動は、腹筋とウォーキングだといわれています。

 

腹筋をつけることで蠕動運動を高めることができますし、ウォーキングをすることで腹筋の強化はもちろん、ストレス発散にもなるので、便秘解消に高い効果を発揮します。